当前位置:网站首页 > 骨科常识 > 平乐正骨:坐久了别忘伸伸懒腰
平乐正骨:坐久了别忘伸伸懒腰

2019-11-06 32次浏览

平乐正骨介绍伸懒腰这种简易锻炼方式,对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱其实有很好的效果。伸个懒腰,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增加血液循环量,改善血液循环。
伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。而且,伸懒腰能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,还能够防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。
在办公室的几种简易锻炼方法
一是前屈后伸:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸,各5~10次。
二是转胯回旋:两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸,以腰为中轴,胯先按顺时针方向做水平旋转运动,然后再按逆时针方向做同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10~20次。
三是交替叩击:两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳,先向左转腰,再向右转腰,与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,连续做30次左右。

网站首页 平乐正骨 仁合堂简介 名医传承 历史回顾 骨科常识 新闻资讯 典型案例 治疗范围 联系我们

CopyRight 201-2013 All Right Reserved 平乐正骨仁合堂 版权所有 洛阳网络公司:洛阳恒凯科技