自我按摩防治腰肌劳损有哪些？平乐正骨专家表明：腰肌劳损有许多理疗办法，主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光有些照耀等。

自我按摩防治腰肌劳损有哪些？骨伤病医治基地专家，给您介绍一个自我按摩防治腰肌劳损的办法：
推两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至有些产生热感停止。
捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿态，均可。两手别离捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
揉采纳坐姿。两手五指并拢，别离放在后腰摆布两头，用掌心上下缓慢搓弄，至发热停止。
滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，重复多次进行。上身可合作前倾、后仰。
压两手叉腰，大拇指别离按于两头腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起痛苦为度。摆布同时进行，各叩30次。
抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两头用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部次序进行，两头各抓36次。
抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，疾速上下颤动15—20次。
按取座位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。
点取座位，用两手中指的指尖别离点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感受。
平乐正骨专家指出：除了有些按摩，摇摆腰部也能够防治腰肌劳损。详细介绍两种办法，以供参考：
自我按摩防治腰肌劳损①转胯运腰站立姿态，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摇摆，呼气时，由右向左摇摆，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
自我按摩防治腰肌劳损②旋腰转背取站立姿态，两手上举至头两头与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右改变，头也跟着向后改变，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。