秋末冬初，天气变冷，骨关节有毛病的人开始发愁了。寒冷会让有病的腰腿疼痛加重，运动困难，也让没病的人容易患上骨关节病。这就要求我们学会保养骨关节，保护腰腿免生病患，延年益寿。“身子骨硬朗”，“腰腿灵便”，人就健康长寿。平乐正骨小编总结秋冬养骨的几个常见方法。

首先我们养骨关节的根源是补肾养肝，肾主骨，肾好骨就好，肝主筋，肝好筋健康，关节才灵活。

一年内，春夏养心肝，夏秋养脾肺，秋冬补肺肾，冬春补肝肾。

这个季节补肾事半功倍，这是养骨的根基。很多人养骨靠补钙，发现不容易吸收，原因很多，肾虚是最主要的根源。

第二个养骨的秘诀是合理的运动和晒太阳。运动才能保证钙沉积在骨上，晒太阳才能产生足够的维生素D，促进钙吸收。

第三个秘诀是营养均衡，而不是单纯补钙。钙吸收与很多因素有关，中医讲五行平衡，缺一不可。营养学也一样需要平衡吸收。钙吸收与镁，维生素D，蛋白质等有关，何况骨骼中不仅仅是钙，还有很多有机物质。

秋冬季节吃些山药，莲子，何首乌等滋补肝肾，吃些蛋白质，钙含量相对丰富的食品，再经常做户外运动和晒太阳（晒太阳不可以隔着玻璃，不然无效）。这样养好骨关节，保证延年益寿，身体健康快乐！