您知道得了腰椎间盘突出如何锻炼吗？不知道的朋友就与平乐正骨的小编一起来了解一下腰椎间盘突出锻炼注意事项。

1、每晚睡硬板床。

2、急性期因应尽量避免房事。

3、每日用双手掌摩擦腰部500-1000次至感觉腰部发热为止。

4、腰椎键盘突出症状缓解期间应该注意减少一些不必要的刺激，避免受寒和受潮，避免劳累、弯腰拾物及腰部外伤。

5、当腰腿痛急性发作疼痛剧烈时，应立即卧床休息。若不能平卧可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在这段时间，尽量避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。

6、腰椎间盘突出急性期及症状发作期应立即卧床休息，应该减少对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。如果您现今依然睡的是席梦思床垫，那就要注意您的床垫质量如何，应选用那种人躺上去床垫不会有塌陷的那种。